push pull

[...] co 1kg Viren a czemu na chwile obecna nie dla mnie jest split 4 dniowy, czy bede mial problemy z nabraniem masy i sily cwiczac splitem i kiedy jak tak go zaczac i jak dlugo push/pull (nie mowie oczywsicie ze nie masz racji zapewne masz, z ciekawosci pytam bo wlasnie w wiekszosci tematow odradzany jest split a polecany jest FBW albo push/pull [...]

Czy fakt robienia treningu push pull push wolne wolne wolne pull push pull wolne wolne wolne- jest ok?

A ile masz aktualnie do dyspozycji dni treningowych ? Jak choć 4 dni treningowe to można by było pomyśleć o push pull w wersji 4 dniowej. Ile dni trenowałeś teraz na push pull?

po pierwsze push&pull to też split %-), po drugie nie dzielisz treningu na partie tylko na rodzaj cwiczen czyli push- cwiczenia podczas ktorych nastepuje wyciskanie i pull- czyli mniej wiecej dociąganie, ruch odwrotny do wyciskania. PUSH wszelkiego rodzaju wyciskania oraz dodatkowo PRZYSIADY ze sztanga PULL : wisołowania podciagania, martwy ciąg [...]

Lecisz kolejno system Push-Pull-Legs? Czy masz przerwę miedzy „góra” a dołem? Cześć, Mam przerwę, trenuje obecnie tak: -Push -Pull -Barki+ klatka -off - Łapy - Nogi -off Trochę mnie tu nie było, mam ogień w pracy, bo zaczyna się sezon+ za niecałe dwa miesiące rodzi mi się drugie dziecko więc dużo obowiązków muszę przejąć po żonie bo końcówka ciąży [...]

a plan redukcji na czym bedzie robiony ? zmieniasz trening czy coś ? Planuje przejść na PUSH/ PULL 4x w tygodniu lub PUSH/ PULL/ LEGS 5x w tygodniu + po każdym aero (zacznę skromnie od 10 minut). Ze środków test cypio 250 e5d i tyle. Dietę zacznę od 4000 kcal w DT i 3500 w DNT ale od razu zejdę z tłuszczami do 1 g/kgmc i wrzucę więcej węgli żeby [...]

[...] jakbys wkleila nam plan w formie tekstu, wteyd latwioej skorygowac bez przewijania strony:) rozumiem, ze te Twoje screeny sa juz planem ktory ulozylas pod siebie w konwencji push pull legs? bo troche zakrecsilas tego posta, albo dla mnie jest malo czytelkny :) jak wyglada caly plan w sklai calego tygodnia? w jaki dni wykonuejsz ktore cwiczenia? [...]

A da sie to tez zrobic z tym planem? Ewentualnie czy bys chcial go przerobic tak aby dało sie zmieścić w ustalonym przedziale czasowym. Push pull 4 dniowy Push siła Przysiad 5x5 Wl 5x5 Ohp 5x5 Wyciskanie wąsko 4x6 lub dipsy 4x6 Pull hiper Wiosłowanie nachwytem 4x8 Wioslowanie hantla 4x10 Podciaganie nachwytem/podchwytem/mlotkowo 4x8 Wznosy bokiem [...]

Spróbuj PUSH-PULL-FBW, który miałem na teście-rywalizacji

Sog duchowny za małpę Ćwiczysz Push/pull/legs tak?

No Małpa dobry gracz Ćwiczę PUSH/PULL/FBW

[...] w 'temacie informacyjnym' albo na akcjie 1,2 i 3 Michaiła Albo do działu ;trening kulturystyczny' są różne treningi rozpisane. może jakiś pomysł ci się spodoba no bo jak całe ciało to FBW a pół hmm... tył/przód? partia 2x/tydzien - robiłem. fajny. z podzialem klatka,barki, triceps / plecy, nogi, biceps push/pull upper body/lower body

Lubię push pull ale lecę juz dlugi czas takim push a pull a push B i pull B i mysle żeby wprowadzić zmiany, atakować każdy mięsień trzy razy w tyg ( mam czas trenować tylko w określone dni wiec taki wariant mi odpowiada) Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-02-22 10:47:30

A co jak ktoś ćwiczy tylko 3x w tyg push pull. Wtedy w pon push, środa pull, piątek push potem znowu poniedziałek i pull itd. To wtedy jest okej?

Cześć i hej, wróciłam! :D Niestety fotek na bieżąco nie było, bo miałam dwa tygodnie praktycznie bez dostępu do sieci, nadrobię z czasem :) Podjedzone, jutro się zważę, zobaczymy co z tego wyszło. Tymczasem ruszam dziś z nowym planem. PUSH/PULL: •Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA •Żołnierskie RAMPA •Wyciskanie hantli stojąc 4x •Unoszenie hantli na [...]

[...] po ostatniej redukcji mam problemy z siłą by do niej powrócić. Ćwiczę już z 1.5 roku Cwicze 3 razy w tygodniu bo jeszcze mam 3 treningi boksu. Ćwiczyłem na początku planem push pull 4x w tygodniu a z miesiac temu ułożyłem fbw push pull by ćwiczyć 2 razy partie w tygodniu jak w przypadku push pull ale coś nie idzie mi z treningiem i progresem.

[...] ciut spadła ale dalej trzyma się ok.87kg więc powoli trzeba przykręcić śrubę :-P /SFD/2019/6/2/44d7670b84634c6190ce34f80467f2a4.jpg Makro wygląda aktualnie tak: MC - push, pull 300g B /10g T /235g WW 1. 60g B + 35g WW TRENING 30g EAA + 10g kreatyny 2. 60g B + 130g WW 3,4. 60g B + 35g WW 5. 60g B + 10g T HC - legs 300g B / 10g T [...]

[...] Ile i jakie masz treningi? czy sa tu gdzies aktualne zdjecia sylwetki? Do tej pory kaloryczność 2350 kcal; rozkład 25/45/30 mniej więcej trenuję 3 x w tygodniu program push/pull na zasadzie 1 tydz Push1/pull/ Push2 2 tydz Pull1/push/ Pull2 ciężary są w rozpiskach Właśnie myślałam nad zdjęciami i wrzucę na dniach :-) Waga obecna ok 63 kg [...]

Wtedy to nie jest push/pull bo nie trzymasz się założeń. Push Przysiady ze sztangą 5s Wyciskanie poziomo sztangielek 4s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie francuskie 3s Wspięcia PULL MC 5s Ściąganie drążka do klatki 4s Wiosłowanie sztangą 4s Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3s Szrugsy 3s . PUSH' Wykroki 4s Wyciskanie skos sztangi 4s [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DNT+ (czwartek 26.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Zamiast biegania było chodzenie po lesie - w ilości 35+ km. Fajnie było, ale zmęczona jestem konkretnie. Idę się teraz porolować i spać, bo niestety długi weekend mnie w pracy ominął i rano trzeba iść [...]